kenzy
ادرة المنتدى
عدد الرسائل : 47
العمر : 35
تاريخ التسجيل : 28/11/2008
 | موضوع: رجيم ينقص 5كيلو بالشهر مجرب  الأحد ديسمبر 14, 2008 4:32 am | |
| الافطار اليومي كوب حليب خالي الدسم او تفاحه
الغداء
1صحن سلطة (خيار طماطم جزر جرجير فلفل حلو)
2صحن خضار مسلوق(بازيلياء فول بادنجان كوسا)
3دجاج او لحم اوبيض اوحوت
4ربع رغيف خبز مصري محمر
5فاكهه (فراوله او بطيخ او نفاحه او برنقال)
العشاء مثل الغداء يمكن استبدال الصحن الأول او الثاني بي زبادي او جبن خالي لبدسم
ممارسة رياضة المشي يمكن اضافة زيت الزيتون والليمون والملح والدجاج مشوي او مسلوق | |
|
